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躺着勾脚——适合行动不便者 动作： 卧床休息时，将两腿并拢伸直，脚尖一勾一放； 可两脚一起做，也可进行单脚练习。

4个正确踮脚姿势 总有一种适合你 站着踮脚——适合大多数人群 动作： 身体直立，两脚并拢，双手放在身体两侧； 慢慢踮起脚，脚趾紧紧抓住地面，身体提升到最高时，将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体； 最后，落下脚跟，轻撞地面，引发柔和的震荡，从两腿上传到上半身。

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来源：央视网综合整理 -点击 阅读更多科学家的故事- 科技发展的背后离不开科技工作者的奉献 阅读“科技工作者” 了解更多科学背后的故事据中央气象台消息 北方多地将有大风沙尘天气 河北及周边局地或有10级以上阵风 南方地区新一轮强降雨 强对流天气来袭 今日（4月3日）6时 中央气象台接连发布 大风黄色预警 强对流天气蓝色预警 暴雨蓝色预警 沙尘暴蓝色预警 大风黄色预警 北方部分地区警惕10级大风 预计，4月3日08时至4日08时，受蒙古气旋影响，内蒙古中东部、陕西中北部、山西大部、河北、北京、天津、河南北部、山东北部、辽宁大部等地部分地区有5～7级大风，阵风8~10级。

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7月26日，广东省内所有铁路列车停运。

30岁的李昀锐演过《星汉灿烂》，也是《封神》质子团成员，外形俊朗、演技扎实。